術後23日目 8/23（金）
佐渡2日目。
基本的に車移動なので、歩数も8000歩。それでも8000か笑。
たらい舟乗ったり、漕がせてもらったりしました。漕いでる時は時々ふらつくこともあったけど。
たらい舟からの景色は絶景！
装具が目立つ・・・
トキ保護センターではトキも見れた。20年くらい前にきた時にはいなかった気がする。いまでは自然界にも500羽以上いるとか。トキを初めて保護した方のエピソードなどの展示もあり、人間と動物が共存することの難しさとか自然界の循環とか、それが乱れた時にどうしたら良いのかなどを考えさせられた。トキを保護したことはいまとなってはよかったことだと私は思う。お陰様でトキがいまでも日本に存在できているのだから。佐渡滞在中に見れるかなー。
宿に戻ってから目の前の海で足をつけてみた。きもちいー。砂浜を装具なしで数歩でもあるくのは危険すぎた💦何もなかったけどね。
宿の裏の海水浴場。気持ちよかった〜。
夕日もきれいでした❤️
旅行中のお風呂がどうか心配だったけど、装具なしのリハビリをやることで、左足を着くことができるようになってきたので、浴槽内で滑ることに注意すれば問題なくクリア。油断禁物だけどね。
歩きすぎか、アイシングできてないせいか足首周りがぽってり。
＜今日のリハビリ＞
アキレス腱周りのマッサージ
指先の他動・自動ROM
下腿３頭筋の運動
左足関節の角度を少しづつあげていく
→座位であれば左右並べられるようになった。
足首の回内、回外運動 10回×3セット
足首の底屈、背屈運動 セラバンド使用 10回×3セット
足首回し:自動運動のみ。
座位カーフレイズ 10回3セット
ハムストリング・中臀筋のトレーニング
①側臥位でカエル足、上側の足を少し引き気味にして挙上5秒キープ
各１０回×３セット
②腸腰筋のトレーニング １０回×３セット
③中臀筋のトレーニング １０回×３セット
左装具なしで、立位でカーフレイズ ５回以内
左足角度：他動→3度 自動→2度
歩数 8000歩
ちょっと両足カーフレイズをやってみた。できてそうだけど、左は足指だけで上げてる感じ・・・。
できてませんね💦
両足カーフレイズ。（息子撮影笑）
息子も挑戦。
前に出すぎ！！！
